Секреты успешной беременности.
Санина Е.
ISBN: 978-5-89677-070-1
2007 г, 160 с., обложка, 11,7*16,5 см В книге "Секреты успешной беременности" серии «Энциклопедия здоровья» в доступной и форме даются ответы на вопросы, которые возникают у каждой беременной женщины. Будущим мамам предлагаются комплексы гимнастических упражнений, методики релаксации, правильного дыхания и поведения в родильном зале, рекомендации по питанию и образу жизни во время беременности и после родов. Книга иллюстрирована большим количеством оригинальных и веселых рисунков. Для широкого круга читателей. Глава 1
Роды - не болезнь или как победить свой страх перед родами
Роды естественные и обезболенные
Больны мы или не больны, если нам больно?
О преодолении страха перед родами
Советы психолога
Глава 2
Десять заповедей для беременных или образ жизни и питание
Что опасно и вредно для беременных
Курение
Алкоголь
Лекарственные препараты
Что можно и нужно
На сколько можно поправляться
Худые и полные
Нужно ли есть за двоих, или вопросы питания
Белки (суточная норма: 90-130 г)
Жиры (суточная норма: 82-90 г)
Углеводы (суточная норма: 350-400 г)
Витамины и микроэлементы
Как бороться с токсикозом беременных
Прощание с сексом?
Как подготовить грудь к кормлению ребенка
Компьютер и материнство
Прогулка или отдых на диване?
Десять заповедей для беременных
Глава 3
Моральная и физическая подготовка к активным родам
Секреты правильного дыхания
Дыхательный тренинг
Релаксация
Сеанс релаксации
Глава 4
Гимнастика для беременных на каждый день
Указания к гимнастике для беременных
1 период (от зачатия до 16 недель)
Упражнения для 1-го периода
2 период (17-24 недели)
Упражнения для 2-го периода
3 период (25-32 недели)
Упражнения для 3-го периода
4 период (33-36 недель)
Упражнения для 4-го периода
5 период (с 37 недели до родов)
Упражнения для 5-го периода
Аквагимнастика для беременных
Дыхательные упражнения в бассейне
Активные упражнения у бортика
Растяжки, вися на бортике лицом к нему
Упражнения, вися на бортике спиной к нему
Упражнения для груди
Упражнения с доской
Упражнения при тазовых предлежаниях плода
Корригирущая гимнастика
Глава 5
Как проходят роды и как себя вести в родзале
Первый период родов
Правильное дыхание в 1-м периоде родов
Второй период родов
Правильное дыхание во 2-м периоде родов
Третий период родов
Шпаргалка для роженицы
Глава 6
Возвращение к "исходному положению", или проблемы послеродового периода
Сокращение матки
Кормление грудью
О собственном питании
Как вернуть фигуру?
Гимнастика на первые двое суток после родов
Гимнастика на 3-5 сутки после родов
Вторая неделя после родов
Восстановление после кесарева сечения
Гимнастика после кесарева сечения
Секс после родов и контрацепция
Глава 7, дополнительная
Хотите верьте, хотите нет
Кого Вам, сына или дочку?
Можно ли запланировать пол ребенка?
Как родить красивого ребенка?
Астрология: что день грядущий Вам готовит?
Как запланировать день рождения ребенка?
Заключение
Приложение
Маленький словарик для любознательных
Некоторые медицинские термины
… и немедицинские определения
Список литературы
|
Секреты успешной беременности. Санина Е.
